健康が一番!shu-player

何はともあれ健康が一番大事!そう思っているshu-playerが書いていく日記です

Category Archives: 美容・健康

段々寒い季節になってきたので冷たい飲み物から温かい飲み物にシフトチェンジをする頃合いですが……外出先などでは、ついつい冷たい飲み物に手を出してしまう事って結構ありますよね? 私もファーストフードに行くと決まってコーラやスプライトなどの炭酸飲料を頼んでしまう事が多いものです。だって、ジャンクフードにキンキンに冷たい炭酸水って季節問わずに最高の組み合わせではないですか?!
油っぽいものを炭酸で洗い流すように飲み干すと、本当にスッキリとしますし、気分が良いものです。しかし、実際のところ冷たい飲み物を飲むよりも温かい飲み物を飲んだ方が身体の為には良いそうです。

その簡潔な理由は体温と、新陳代謝が深く関わっています。

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人間は恒温動物なので、蛇や蛙などの爬虫類のように外の気温に合わせて体温が落ちるといった事は無いですが、それでも僅かながらに体温が低下する事はあります。

つまり冷たい飲み物を断続的に飲む事によって内臓が冷えてしまい、これによって内臓の機能が衰えてしまう可能性が充分にありえるという事です。
例えば、すぐにコレが表に出やすい箇所と言えば、消化器系が挙げられるものです。
胃が冷えて機能低下を起こすと消化不良を起こしやすいです。その上、腸が冷えてしまう事によって大腸の蠕動運動が鈍ってしまうので、便秘を起こしやすくなります。
便秘と言えば、万病のモトなんていう風に言われるものですよね。
身体の中に不要な毒素を溜め込む事になるので、結果肌荒れを起こしたりする他、体内中に活性酸素を溜め込みやすくなるので、健康被害だけではなく肌の状態を崩していくので恐ろしく感じるものです。
またこういった体内の温度が下がる事によって、新陳代謝の衰えを引き起こす事もあります。新陳代謝は老化と共に低下していくものですが、 身体が冷えてしまう事によっても悪化を導く事があります。新陳代謝に関しても健康維持の為にも美肌維持の為にも重要な事には違いありません。

こういった点全てを踏まえて考えると、冷たい飲み物は極力避け、出来るだけホットドリンクを飲んだ方が良い事が分かりますね。そもそもファーストフード自体あまり健康的には宜しくないものなので避けるべきでしょうが、もし行くにしてもこれからは紅茶などの温かい飲み物を注文しようと感じるものです。

加齢と共に身体の機能が衰えてしまう事って仕方の無い事には違い無いものですが、白髪が出てしまったり法令線が深くなると『ああ、歳を取っちゃったなぁ』なんて、落ち込んでしまうものには違いありません。しかし、1番ショックを受けるものと言えば、陰毛の白髪が最もなんていう事も聞きます。

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確かに、自分の陰毛が白髪になってしまうなんて思うとかなりショックですよね。
たまにこういった年配の方を銭湯で見かけるものですが。少し微妙な気持ちになってしまいます。自分自身まだコレに全く悩んでもいない年齢層ですが……それでも早ければあと10年足らずで悩み始めるかも知れないと思うと少し心配になってしまうものです。

そんな陰毛白髪のケアってどうやって対処すれば良いものでしょうか?
陰毛の白髪染め”なんていう専門製品は売っていません。
ならば抜いてしまえば一発解決か? と、さえ思ってしまうものですが、よく白髪って抜くと増えるという事も聞きますよね?
この真相は嘘のようですが、根本から解決にもなっていません。
毛が無くなった場所から再び毛が生えてくる時は白髪の確立の方が高いです。
その上、陰毛が生える場所と言えば当然デリケートゾーンなので毛を抜けば他の部位よりも痛いものには違いありません。
そう考えると、定期的に染めてしまった方が手取り早い解消法になるのでは? と、感じますね。

しかし先程述べた通り、陰毛白髪専門の毛染めはありません。
こういった場合は、入浴しながら使う事が出来るトリートメントケアをしながら毛を染める染料を使っているという人も多いそうです。
けれど、入浴中に染める事になるので汗や水分で液だれを起こしてしまうという難点があります。そういった点を踏まえて考えると液だれを起こしにくい泡状のものなどが好ましいという意見がとても多いです。

また白髪染めの最大の弱点と言えば、落ちる事が早い事です。
そう考えると陰毛白髪のケアも定期的に行わなくてはいけないという難しさを感じてしまうものですね。

 

これは、私自身が定期的に悩まされている事ですが、巻き爪が本当に痛くて身動き取るのが嫌になるなんて事が多々あるのです。
元々出不精・超インドアなのでそこまで歩く事もなく家の中にいる事も多く特に問題も無いものですが、歩かず何もしなくても痛いとなると本当気が滅入ってしまいそうになるものです。どうにか早く治って欲しいとマキロン片手に殺菌と消毒のケアをしているのですが、やはり巻き爪自体は治る気配が全くありません。

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痛くて歩くのが億劫になると本気でツライものです;

しかし、どうして巻き爪になってしまうのでしょうか?
私の場合「気がついたらもうなってしまっていた」ので全く身に覚えも心辺りも無いものでした。そこでどうして巻き爪になってしまうのか? この事をはじめに調べてみました。
実は巻き爪の原因には5つ程あるそうです。
遺伝的なもの、加齢によるものという避ける事が難しいものから、爪の切り方の問題や、履いている靴が窮屈すぎてその圧迫感によって爪の形が変形してしまって巻き爪に至るパターンも。その他にはスポーツなど運動によって体重移動などの負荷から巻き爪になってしまう事もあるそうです。

まさか遺伝ではないのか? と、気になって自分自身親に聞いてみたのですが、私の両親は巻き爪ではありませんでした。
そこで消去法で原因を探ってみたところ心辺りが唯一あったものは「爪の切り方の問題」でした。痛いと感じる時はだいたい足の爪を切ってから2日~3日後の事です。
そういった時に限って、だいたい切りすぎてしまったなんて事が多いものです。
それに巻き爪というと爪切りで切るのは本当に難しいですからね。
湾曲しているというだけあってか、爪切りの刃部分が全く入ってくれず押し込む形になってしまうので、必然的に切りすぎてしまう傾向があります。
衛生的にどうなの? 靴下が破れやすくなるかもしれないと思っても、なるべく切らず削ってケアを行った方が良いという情報も聞いたのでこれからこの手段を実践してみようかと思います。
またこれからのシーズンと言えば、ブーツの季節ですからね。
ブーツと言えばムレやすい上足の衛生的にあまり良くないものですが、足元もおしゃれも楽しみたいので膿まない痛まないように巻き爪に対するケアも徹底していきたいなと感じます。

私ももう30代を秒読みにした年齢です。この年齢になって気になる事と言えば、最近肌にハリや潤いが欠けてきたななんて感じる事が多々あるものです。
そろそろアンチエイジングを始める頃かな? なんて思う事が多くなったものですが、それを自分より年上の友人や知人に言うと、『まだ早いんじゃないかな?』なんて答える人が多いです。
しかし肌の機能低下は20代中盤から起きていると言われていますからね。
当然身体も老化をしてくるもので、新陳代謝が落ちて皮膚の生まれ変わり(ターンオーバー)を遅くしてしまう事によって、くすみやカサつきの他にたるみなどの老化の要因になってしまうと言われているのでこれは早いうちに手を打っておいた方が賢明なのでは? と、感じる事もあります。

その為に出来る事と言えば、化粧品の切り替えが第一に思いつくものですがそれ以上に、優先して考えなくてはいけない事があります。

それこそが、肌を作る為の基盤となる自分の生活習慣を見直すという点です。
当然の事ですが、栄養が偏った食事をしていたり睡眠不足といった環境ですと、お肌の調子は芳しいものでは無いでしょう。
また、煙草などの嗜好品に関しても血液循環を悪くするので、身体にも良くない事は当然ですが美肌作りには悪影響しか及ぼしません。
こういった点を考慮していくと、本気で美肌作りをするならば、まずは第一に自分の生活習慣が大切なのでは? と、考える事が出来ますね。

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確かに私は夜更かしをする事も多く、眠る時間はそこまで一定ではありません。
早寝早起きというとやはり健康的な生活のイメージがあるものですね。
それで少しでも肌の状態が改善するのであれば……と、考えると、やはり正しい生活を心がけた方が良いという事はよく分かります。

肌を荒らす事は一瞬ですが、正常な状態に戻すには時間がかかってしまうものです。
老化を遅らせる為にも、正常で健康的な肌を取り戻す為にも、正しい生活を身につけようと決心しました。

ここ数年ほどグリーンスムージーって見かけますよね?
恐らくこのグリーンスムージーのブームは1年・2年程だと思えますが、最近ではイオンのトップバリューでも宣伝をされている程です。

グリーンスムージーと聞くと、連想出来る食物は野菜ですよね?
そんなところから”健康的”というイメージが結びつき、安直に『何だかダイエットにも食欲が無い時にも良さそう!』と、思えてしまうものです。

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お手軽栄養補給出来そうだと思えますし、何かと忙しい朝にも便利そうだと感じるものです。それに美肌維持をしたい! なんて女子には強い味方になってくれるのではないのか? なんて、ちょっと期待出来てしまうものですよね♪

しかし、このグリーンスムージーをダイエットの置き換え食とすると”危ない!”なんていわれているそうなのですよ。
確かにグリーンスムージー自体は、豊富なビタミン類を飲むだけで簡単摂取出来る手軽さを持った便利で身体に良い飲み物に違いありません。
しかし、他に何も食べずグリーンスムージー置き換えをするだけでは、栄養価が足りず血糖値を下がってしまう事によって、体調不良を起こしてしまう他精神的にもストレスがかかりイライラやヒステリーを起こしてしまう可能性が充分にありえるなんて言われているそうです。
栄養バランスの考慮ナシの置き換えは危険! だと理解する事が出来ますよね。
何か体調不良を起こしてからでは遅いです。折角キレイになろうと努力をするのにそれで体調不良を起こしたり、精神状態を悪くしてしまえば元もこうも無いですよね?
そういった点を考えると、しっかりと知識を揃えた上でこういった健康食に手を出した方が良いと思えるものです。

実は私も血糖値が低い体質なのでよく分かるのですが、血糖値が低くなると身体に倦怠感がまず襲ってきます。その後に頭痛をきたしたり、どこかしら身体の調子が悪くなってしまう事があります。なるべく栄養は食事から摂取をしていますが、それでも足りないそんな時にジュース類を飲んだり飴をなめるなどして対処をしています。
そう考えるとこの状況に陥りやすくなってしまわないようにする為にはきちんとした食事をした上でグリーンスムージーを飲んだりプラスαで考えた方が健康の為には良さそうだなと思えてしまいますね。
夏ももう終わりに近づいてますが、あと1カ月以上は薄着のシーズンは続行中です。
ダイエットに精を出している方も多く居るとは思いますが、まずは体調管理を優先して取り入れるべきなのではないでしょうか。

シモの話だ愛の営みの話……女の子は普通恥ずかしくてこんな話は絶対しないだろ?! なんて男性諸君は思ってしまう事かも知れませんが、実は結構してるのです。
私自身30代間近なので、もう”女の子”だなんて言える年齢ではありませんが、お酒の入った女子会や以前勤めていた職場が女性ばかりだった影響か……こういったHな話をする機会が非常に多かったです。
「私さんってどのくらいの頻度でSEXしてるの? なんか私さん淡泊そうだよね?」
「私さんの彼氏のアソコ」ってどのくらいの大きさ? なんて……本当コレ。女子の会話か?! なんてレベルのとんでもない質問を投げかけられた事もあります; 
そんな中でよく話題にあがったものといえば『The理想のペニスサイズ』
日本人平均サイズは13.5cmと言いますが、実際メジャーでサイズを表してみると、コレ意外と小さいんですよね。
恐らく女子の求めるペニスの大きさというと、これよりやや大きめ14cm・15cmくらいが妥当ではないのかな? なんて個人的には思います。
自分だってそんなに性経験が豊富ではない方なので分からないですが……正直、みんなぱっと見同じくらいだったかなぁ~なんて感じます。

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逆に「うわデカっ!」って驚嘆してしまうサイズの息子をお持ちの人に巡り会った事は1度きり。
……とりあえず、率直な感想みんな似たり寄ったりだなぁなんて感じるものです。

しかし、男性からするとアソコの大きさって結構気にするものなんですね?
──男性のアソコを元気にするモノといえば精力剤。
ここ最近話題を集めている精力剤といえば、ゼルファリンが思い浮かぶものですが、そんなゼファルリン口コミにも”アソコのサイズによって自信が変わる”といったような事が書かれていました。確かに男性の象徴でもありますからね。
それが自信に繋がるというのも分からなくも無い気もします。

また、年齢によって段々とサイズダウンしてしまうなんて事もあるそうです。

確かに人間年をとる都度、身体の機能が衰えるものなので、精力減退が起きる事は別に仕方ない事だと思えます。しかし、サイズが変わると聞くと男性からしたら死活問題のように感じてしまうのではないでしょうか?
女性には女性で月経や胸の大きさの悩みがある同様に、男性も男性で性欲減退やサイズダウンの悩みなんてあるものなんですね。
性欲は人間三大欲求の一つには違いありません。逆手に取って考えると、それも健康を計る一つのバロメーターではないのか? と、考える事も出来ますね。

女性ならば、思春期過ぎれば誰でも持っている生理。
本当に億劫ですよね……私も生理はかなり重たい方で開始から2日間くらいは真っ青な顔で過ごし居る事が多く、立っている事も困難な程で寝込んでしまう事だってあるくらいにかなり重たい”まさにブルーデイ”です。
しかしこの生理、重たかろうが軽かろうが……女性にとっては必要不可なものには違い有りません。それに、キレイを作る為にはコレを味方につける事が最も良いとさえ言われて居るそうですよ♪
まず、自分の生理周期をしっかりと把握しておく事も大事でしょう。
だいたい28日~31日周期程で毎月訪れるものですが、この周期によって肌の状態も変わってくるものです。

2015.07.8-2

よく生理前にニキビが出来るといいますよね? 実は私も、もう30代間近にもなるに関わらず生理前となれば普段出来もしないニキビや吹き出物で顔面が荒れます。
この時本当に気分はどん底まで突き落とされたような気分になるものですが、意外にもこのニキビは生理が始まってしまえば、あっさりと治ってしまいます。
この生理前の時期は新しい化粧品などが試したいものがあっても絶対に試さないようにしています。正直この時期どんなに頑張ったとしても、無意味に等しい程なのです。
しかし生理が終わった後というと肌状態もぐんぐんと良くなる傾向がるのでこの時期を狙って新しい化粧品を試してみたり、スペシャルケアを行ったりするようにしています。
すると、普段使っている化粧品や+αのケアも効果を充分に発揮してくれるのです。
またダイエットをスタートするのであればこの時期が最もベストと言われているそうですね。だいたいこの芳しい時期は2週間程続きます、その後はどんどん減退して生理に向かうのです。今まさに生理中でブルーな気持ちですが、これが終われば美肌チャンスがやって来る! と思うと少しだけ気持ちが楽になります。
夏の生理はムレるし気分も更に重たいものですが、折角晴れやかで明るい季節だからこそ楽しい事や嬉しい事を考えて乗り切っていきましょう!

肌というと主成分はタンパク質。
食べたものや普段の生活が反映されやすいものだとはよく言われているものですが、心の方とも比例するのではないのか? と、私は個人的に思います。
以前あった事ですが、かなり辛い思いをして浮き沈みの激しい時期が私にもありました。別に鬱病やパニック障害などの心の病気という程に深刻なものでも決してなく、胸焼けをするようにモヤモヤとした気持ちが延々と続くような状態が二週間ほど続いた事がありました。当然何をしたって楽しくなんかありませんし、常に気怠く身体が重たい感覚がしました。そんな時、普段全く出来る事も無いニキビが一気に顔全体に出たのです。
20代後半ほどの大人ニキビの出る場所と言えば、基本的に目から下。主に顎のラインや口周りが多いものですよね? しかしその時に限っては額にも出ていました。
そしてニキビが酷くなった事によって更に気持ちが沈んでしまったのです。
けれど、やはりさすがにこのままではいけない! と気持ちを意地でも前向きにたたき直しました。その結果、ニキビがあっという間に引っ込んだのです。
信じられないような話かも知れませんが、事実です。
こういったところもあって、心と皮膚はある意味反映されているのではないのか? と考える事も出来ますね。

2015.07.8-1

やはりキレイになる為に出来る事といえば、正しい生活習慣を心がける事が最も大切な事なのでは? と思えるものですが、同時に健やかな心の状態を維持する事もとても重要な鍵になるのでは? と、考える事が出来ますね。
しかし人間は感情のある生き物です。
傷つく事だってありますし、何かに憤怒を覚えてイライラとしてしまう事だってあります。だからこそ、上手い事一つずつ解消していく事がとても大切なのでは? と感じます。
私自身も結構限界までストレスを溜め込んでしまうような性質なので、なるべく誰かに愚痴を聞いて貰ったり、ゆっくりした自分の時間を持つなどして少しずつ解消するように努めています。自分の抱えるストレスでキレイから遠のいてしまうのは何だか嫌ですからね!

二十歳頃に付き合っていた彼は本当嫌な人でした。

レストランに行ってデザートを注文すれば『その一口でそうやってブクブク太ってく』だとか会う都度に『顔丸くなった』だとか。

そんな事をよく言う嫌ぁ~な男でした。もう本当に本当に悔しくてダイエットを決意したのですが、正直私はその時155cmの42kgという割と至って普通の体型より細身な体型でした。それなのに刷り込みって怖いものですね……自分が太ってる醜いと錯覚してしまい異常なまでの食事制限やダイエットに執着してしまったのです。

その結果、体重は34kgまで減りました。
「痩せたでしょ? どうよ!」と、私は自信満々でしたが、その彼氏に『肋が出過ぎてて気持ち悪いだとか』『棒きれみたい』『ニキビひどくなってる』だとか今度は別の悪口を言い始めたのです。

果たして何で付き合ってたんだろう……と今となっては思えてしまうのですが、何度か栄養失調で倒れやっぱり無理はよくないななんて思えました。
確かに彼氏の言ったとおり無理に痩せたせいもあってか肌荒れがかなり酷い状態になってしまいました。そう考えると偏った食事制限では美容の分野にも悪影響をきたしてしまうものだななんて痛感してしまいました。

その後結局バッサリと切り捨てその彼氏とは別れたのですが……そんなつまらない嫌な男に振り増されていたのが何だか惨めに思えてしまった事がありました。
骨と皮だけになった己の身体を見て点滴を打たれているのを見て惨めだな馬鹿だったなあんて入院しながら泣いたりもした事があります。

けれど付き合っている時というと盲目で気がつかないものなんですよね。恋は盲目。
本当によく聞く言葉ですが、これって本当なんだななんて思えてしまいました。

そんな人に絶対振り回されて、無理までしてダイエットなんてするものではないと私は思えてしまいました。
刷り込みだ理想だあるかも知れませんが、自分が健康的に生活出来る体重を維持しておいたほうが良いと思えますね。